物を買わずに経験に買う
こんにちは霧雨です。
あなたはお金が入ったときに
何に使っていますか？
この3年間は物は買わずに
経験にお金を支払っています。
「物を買うよりも、経験を買った方が
幸福度は続きやすい」
「情報」「知識」「体験」「経験」を
得ることに大きな価値を感じます。
なぜなら、「経験を買う」ことは、
結果として「自己投資」につながるからです。
「美味しいものを食べる」
「面白い映画、アニメを見る」
「商店街を散歩してみる」
「読書をする」
経験を買うといっても、
何万円かかるものではないからです。
読書を読む楽しさ
こんにちは霧雨です。
私は本を読むのが苦手でした。
SNSが発達して、本を読む機会が
だいぶ減りました。
大人になればなるほど本を読む機会は
少なくなります。
理由は他の時間に費やし本を読む機会が
ないから。
中学生で国語で覚えているのが
ルロイ修道士と走れメロスしか
覚えていません。
落書きやポスターにコラとして
使っていたのでその印象しか
ありませんし、内容は覚えていません。
私が本を読むきっかけになったのは
高校3年生になってから。
部活も終わり、受験シーズンになり
授業が暇になりました。
私は特待推薦だったため勉強は
していませんでした。
本を読むのは楽しくなかった。
活字を読むのに目が疲れるし
頭に入っていきませんでした。
今まで適当に生きてきて
感情で動いてきたので本能で
生きていました。
活字が苦手なら
児童書や図鑑でいい
活字が読むのが苦手で
本が読むのが本当に嫌だったので
図書館に行き、児童が読んでいる本を
読んでみました。
自分が幼少期、児童期の頃に
読んでいた児童書を探す
幼少期の頃に読んでいた本は
・カブトムシの図鑑
・車の図鑑
児童期に読んでいた本は
・怪談レストラン
でした。
大人になったあなたが思ったことを
ノートに書いてみる
幼少期や児童期に比べて
成長を感じることができます。
知識が昔より豊富になっている
今まで知らなかったモノが知っている
と感じます。
大人になっても児童書は
おすすめです。
今でも、読んでいます。
本を読むことで点と点を結ぶ
あなたが今悩んでいることや
できないことに関して本を読む時は
似たようなジャンルを選びましょう。
新しいことを学ぶことの意味は
新たな点を打つと同時にその点と既存の点が
結べるかどうか
似たようなジャンルを読んでいくと
同じような言葉が出てきて理解
しやすくなります。
最低3〜4冊
自分に興味があるものや悩んでいること
に本を選んでみましょう。
本を読んでから変わったこと
・教養を身につけることが
できた。
・他人の行動に深掘り
できるようになった
・ストーリー構成が上手くなった
・コミュニケーションがうまく
なった
本を読むきっかけには
理由があります。
普段読まない人は
本を読もうとしません。
本を読むには理由が
あります。
私は読むきっかけに
なったのは
コミュニケーションがうまくなりたい
自分自身を知りたい
恋愛をしたい
知識を手に入れたい
です。
読書をすると
擬似体験になりますし
ネタにもなります。
慣れてきたら友達に
アウトプットしてみてください。
お金の不安を取り除く
こんにちは霧雨です。
お金の不安は「思い込み」です。
私も19歳の頃、借金をしたりして
お金の不安になったことが
あります。
奨学金の返済、借りている
ローンなど支払いでの不安は
ありました。
私は不安を感じたら歴史を振り返って
近視眼的になることで防ぐいちばんの
方法です。
テレビや雑誌、SNSなどを見ていると
不安になっているのがよくわかります。
「どうして不安になるのか？」の前に
「そもそもメディアは不安ばかり煽るのか？」を
考えてみましょう。
答えは簡単です。
不安を煽る方が商売がしやすくて、
「儲かる人」がいるから。
2020年のコロナでの影響で
マスクやアルコール消毒などが売り切れに
なる事態が起こりました。
最も身近なところでは
健康不安を煽って商売をする
健康食品、受験の不安を煽る進学塾
など、いろいろあります。
不安になれば、まじめな人ほど
なんとかしようと行動する。
そのまじめな人がの先には、
必ず「儲かる人」がいる。
このことをアタマに入れてください。
お金に関しても、全く同じです。
お金の話題は不安を煽りやすく、
何よりも儲かりやすい。
そのために意図的に情報を発信されて
いることが多いのです。
メディアの情報に接するときには、
「これで儲かるのは誰だろう？」と
考えるクセをつけましょう。
不安を煽った方が、視聴率も上がりますし
本だって売れる、ネットの記事だって
読まれる。
不景気になると自己啓発本の
売り上げが上がる傾向があります。
「ホントとウソを見極める能力」
を見極め方
①政府やきちんとした民間の調査機関が
集計、分析したデータ（数字、ファクト）を
探す
②そのデータをもとにして、偏見を持たずに
ロジック（論理）を組み立てる
あなたが漠然とした不安を抱いているのは
まだお金のリテラシーが低い状態にあるからです。
散歩したら最強の身体になってしまった
こんにちは霧雨です。
2年間散歩をしてみて
わかったことがあります。
結論散歩するだけで人生
イージーになれる
朝6時に起きて朝散歩をし始めました。
最初はめんどくさかったですが、3日で
慣れました。
最初は5分程度散歩を行い、現在は1時間半
くらい歩いています。
変態の領域まで行きました。
朝散歩して精神的疲労がなくなった
散歩してだいぶでかいのが
精神的余裕です。
私は悪い出来事が起きると、積み重なって
のしかかります。
小さなストレスが溜まって最後に
爆発するタイプです。
小さいことでもイライラして
キリがありません。
しかし、朝散歩してから
そのような出来事は減りました。
朝散歩するだけで、パフォーマンスが
上昇するようになりました。
朝散歩するから、酒を飲まずに
ぐっすり寝ることができます。
快眠です。
セロトニンが活性化
セロトニンは「朝日を浴びる」「運動」
「咀嚼」によって活性化されます。
朝散歩は「朝日を浴びる」「運動」の
2つを兼ねていているので、セロトニンを
分泌することができます。
セロトニンが活性化されると
清々しい気分になり、意欲がアップされます。
今まで集中力のなかった私ですが、集中力も
向上されました。
朝散歩の仕方
基本的方法は、「起床後1時間以内に
15分~30分の散歩を行うこと」です。
現在私はベランダの日光を浴びるだけでも
気分が清々しい気分になり、体内をリセットする
ことができます。
しかし、生活習慣が乱れている人は
1時間以内に散歩をしましょう。
週に2〜3回が目安
5分〜15分
慣れてきたら毎日行う
15分〜30分
2年間散歩して変わったこと
2年間散歩して変わったことは
体重が10キロ痩せることができました。
ご飯をたくさん食べても太りにくく
なりました。
地域のマラソン大会で完走することが
できた。
ノリでマラソンに参加したのですが
完走することができました。
スポーツ選手並みの体力を
手に入れることができるようになった
公園でランニングする際
高校生たちが走っているのですが、
ついていくことができました。
10代に負けられない体力も身につける
ことができました。
姿勢がめちゃくちゃ良くなった
前までは猫背気味でしたが、
散歩する際に動きながらストレッチを
していたら肩まわりが柔らかくなり
いつの間にか猫背が治っていました。
今まで、猫背がコンプレックスだったので
助かりましたし、見た目の印象も良くなり
身長がデカく見えると言われるように
なりました。
最初は、自分に無理のない時間に
起きて、その時間から朝散歩をすれば
十分です。
少しずつ習慣化しましょう。
いくつになっても、「ずっとやりたかったこと」をやりなさいの書籍を読んでみた感想
いくつになっても、
「ずっとやりたかったこと」をやりなさい
この本を読んで、12週間実践してみたので
感想を言います。
この本は、
退職した高齢者のために向けて
本を書いている
若い人や仕事を辞めた人にも
通用する。
この書籍に向いている人、向いていない人
向いている人
・無職
・フリーター
・学生、就活中
・仕事を退職した人
向いていない人
・今現在忙しい
・隙間時間がない
・行動力がない
この本の主な4つのツール
・モーニングページ
・ソロウォーキング
・アーティストデート
・メモワール
この本に得られるメリット
・自分の過去を思い出し、
心の中で本当にやりたかったことを見つける
・普段気づかないところを
見つけるようになり、
小さな気づきを見つけることができる
・感情をコントロールできるようになる
・幼少期の時の夢中になっていたことを
思い出すことができる
この本のデメリット
・朝に起きて1時間以内に
モーニングページを書くため、
ズボラの人は三日坊主になりやすい
・ソロウォーキングも同様で起きて
1時間以内に15〜30分歩くため、
上記と同じことが起きる
・仕事が忙しくなると、
アーティストデートする余裕がなくなる
・この本を読み終えるのに、最低4週間かかる
この本には、生き生きした実感が欲しい、
本来の自分を取り戻したいと言う願望がある。
マズローの欲求の
1番上の「自己実現の欲求」を目指している。
自己成長を促すプログラムである。
大人になると、未知なものへ恐れてしまう。
人間関係の変化、やりたいことがなくなり、
人生が面白くなくなる。
小さい頃はあんなに充実していたのに、
過去に戻りたい
小学生の時楽しかったな、
中学生の時に戻りたかったな、
高校生に戻りたい、大学生に戻りたい。
人によっては様々だと思うが、
過去から得られることで、自分自身を深く知るための
強力な武器になります。
4つのツール
・モーニングページ
A4サイズで3枚以上書く。
意識の流れをありのままに綴って
書くため、文章化しなくてもいい。
目的は、脳の中を掃除するイメージ、
他人には決して見せないものなので
どんな表現をしてもいい
普段、私たちが、心の中で感じて、
何を思い、何を考えているのかを
あからさまにすることができる。
12週間書いてみて、
自分自身を深く知ることができました。
私が実感したのは第7週目あたりでした。
・アーティストデート
アーティストデートとは、人は誰でも
心の中に内なる子供（インナー・チャイルド）を
宿している。
週に1回、1人で行う外出をすること。
私はアーティストデートして、
分かったことが図書館に行ったり
美術館に行くことが楽しみになりました。
また、自然が好きだった事がわかったため
景色を眺めて、頭の中に印象に残ったものを
鉛筆で景色を描き、絵の具で塗ることが
充実感を得る事ができました。
自然を見る事で、虫を見る機会が増え
、幼少期の頃、カブトムシやトンボ、ダンゴムシなどを
捕まえた記憶が思い出しました。
アーティストデートで得たことは
・絵を描いていると夢中になり、
時間が過ぎている
・広告掲示板でどのような人に向けて
情報発信しているのかを考えるようになる
・子供の時に強く印象づけられたものを
探るのが楽しくなり、幼少期に行っていたところに訪問した
・ソロウォーキング
単なる健康になるための散歩ではなく
思いがけないひらめきやインスピレーションを
もたらしてくれる
イヤホンやスマホを持たず
目的地を目指すのではなく、無目的に歩く
道端で新たな気づきが得られるようになります。
ソロウォーキングで得られたこと
・季節によって咲く花を見つけるようになる
・他の人の行動、人間観察が鋭くなる
・メモワール
メモワールは過去のいくつかの期間に区切り
それぞれの期間の出来事を回想すること。
回想には様々な質問が用意されている。
創造力を鍛える事ができ、模索することができる
メモワールで得られたこと
・過去の趣味や嗜好が具体的に知る事ができる
・文字に残しているため、視覚化される
・やりたいことをみつけることができる
私がこの本を読んで、得たものは
・絵を描く
・自然や昆虫、旅行
・健康（ストレッチ）
でした。
図書館に行って、美術の本を読み漁り
気になったものをメモにして、美術館に
訪問する
美術館で見たもの、感じたことを
自分なりに考えて言語化しています。
大人になると、虫を触る機会はなくなり、
この本に出会い、虫を触って幼少期の頃を
思い出す事ができました。
虫を捕まえて、観察する、記録にする事が
楽しいです。
夏休みの絵日記や工作を
思い出す事ができました。
ストレッチでは、私が学生の時、
サッカー部に所属しておりました。
ケガが多く、悩まされた期間がありましたが
ストレッチをするようになってから
体が柔らかくなり学生の時と同じくらいの
体力を戻す事ができました。
この本を読んで、お金を稼ぐというより
自分の本当にやりたいことを見つける
やりたいことを見つけても、
お金を稼げるのかを考えるのではなく
夢中になれる事が大切です。
日記を書いてみてよかったこと
こんにちは霧雨です。
日記を書いて、10年経ちました。
元々日記を書いた理由がサッカー
ノートからスタートでしたが、
今は、とにかく書き続けています。
なぜ日記を書いているのか？
思考の整理をして、以前の自分と比べて
成長しているのが楽しみです。
昔はこのように悩んでいたり、
できないことを今はできると
小さな成長に気づけるからです。
私は、昔から頭の中で言葉の整理が
苦手です。日記を書いて、視覚化しています。
日記で、言語化ができない場合は
単語を書きまくり、絵を描いて
イメージできるように書いていました。
頭の中でモヤモヤして疑問を
頭の片隅で置いてても、いつか
その疑問を解消できたらいいと
思っていました。
日記を書いたほうがいい人と書かないほうがいい人
忙しい人は日記を書く
暇な人は日記を書かない
忙しい人は日記を書いたほうがいい
その日の仕事の追われて心のメンテナンスを
怠りがちになりやすいからです。
忙しさのあまり、小さいことで
イライラしたりして何が原因なのか
わかりません。
日記を書くことで、その原因が
見つけ出すことができます。
暇な人は日記はお勧めできません。
理由としては、過去を引きずり
鬱になってしまうから。
10年書いて、見ていて
鬱になっているなと思ったのが
やはり、暇な日でした。
失敗や後悔していることなど
嫌な思い出を思い出してしまう
精神的な自傷行為に走ってしまう
日記の内容がネガティブすぎて
あまり思い出したくありません。
日記は自分自身との対話
日記は人に見せなくてもいいのがいいところ
自分の理想
自分の考え、エゴ、価値観
自分にとって嬉しいこと、嫌だったこと
日記を読み返す効果
1年前の日記を読み返しています。
1年前に悩んでいたことやイライラしたこと
できないことを読むと
今は、気にしてもいないし、昔は
できなかったが、今はできるように
なり、自己成長していると実感できます。
日記の書き方
私は基本的に朝に書いています。
理由は夜になると、反省ばかり書いてしまうの
で、朝に書いています。
朝起きた時、基本的にモヤモヤしているので
モヤモヤしている思考をとりあえず
書き続けます。
A4サイズの白紙に3枚以上書いて
思考の整理をしています。
夜も書きますが、書くのは3行だけ
反省ではなく、感謝の気持ちを書く
店員さんに会計時に
「ありがとうございます」
「ご馳走様でした」
掃除している方に
「いつも綺麗にしていただき
ありがとうございます」
など感謝な気持ちを伝えています。
自分の頭の構造が分かり
自分の興味や行動が理解できるの
で楽しいですよ。
今回はここまでです。
読んでいただきありがとうございました。
自己分析は一生ずっと続けるべき
こんにちは霧雨です。
自己分析を始めて8年目突入
しました。
自己分析とはつまり
自己理解を深めることです。
自己理解が深まることによって、
自分にはどんな会社に向いているのか
理解ができたり、自分の特技や好きなことが
明確に答えられるようになります。
自己分析とは何か？
自己分析における目的
私が自己分析をし始めたのは
高校2年生の時から始めました。
なぜ、自己分析をしなければ
ならないのかというと
自己分析をしていない状態で人は
行動できないからです。
私は、他にダイエットブログを運営
しており、ダイエットに悩んでいる
女性にサポートしています。
好きな人が出来て、その人に好かれたいから
ダイエットを始める人は続きます。
1人でダイエットに成功する人は
明確な目的があるから痩せるんですよね。
自己理解も一緒で全ての行動に対して、
目的化するようにしてください。
人生において自己分析をする目的は
2つです。
①自己分析をすることであなたの
本当にやりたかったことを見つける
ことができる
例えば、サッカーするのが好きで
サッカーに関する仕事に入社します。
しかし、サッカーとは関係のない
営業に訪問したり、自分のやりたくない
事務仕事に追われることです。
サッカー好きな人は自分でサッカーをするのが
好きなのか、サッカーを観るのが好きなのか
にも別れます。
②自分の価値観を知っておく
自分の過去の出来事を掘り起こして、
その出来事を深掘りすることで、
自分の価値観や性格、長所、短所を
洗い出すこと。
過去の出来事って、自分の性格や価値観を
ベースにした判断の結果です。
私の場合は、
「朝起きるのが苦手で、作業スピードが他の人と
比べて遅い」
「自分ができることじゃないとやる気が出ず
後回しにする傾向」
「好きなことや褒められると夢中になり
時間を忘れる」
このように過去の出来事の深掘りによって
自己理解を深めることを、私は自己分析だと
定義しています。
自己分析シートにおすすめ
自己分析ノートに適した要素
・サイズがA4サイズ以上であること
・開いた時に開きっぱなしになること
サイズは大きければ大きいほど
いいです。
小さいサイズだと自己分析は不向きです。
自己分析は様々な質問を投げかけて
深掘りにしていく作業になるので
「追記するペース」が非常に重要です
突然、過去の思い出を思い出したり
します。サイズが大きいと追記することが
出来、深堀になります。
自己分析ノートを使ったやり方
・友人から聞き出す
最初に客観的データを入手することです
自己分析ってどうしても主観になりがちで
客観的を加えて精度をあげましょう。
私が友人から聞いてこれは意外と
思ったことは
「字が綺麗で見やすい」
「絵が上手で立体感がある」
「完璧にこなさずに数を打ちこなす」
「部屋の細い部分のゴミや埃を見ている」
でした。
友人に「〇〇って意外と〇〇だよね」と
言われたことありませんか？
自分のことだろうが、意外と自分では
性格や価値観を把握できていないものです。
友人がいない、聞きにくい場合
最近の出来事でイライラしたこと
を知る
あなたが最近イライラしたことを
書いてみてください。
・この人って細かい作業できなくて
イライラする
・時間通りに動いてくれない
イライラしていることは
あなたが気づきにくい長所のことです。
普段あなたが当たり前であることでも
他の人はできないことです。
それを自己分析の強みにしましょう。
過去の自分の出来事を洗い出す
まず最初に自己分析ノートに過去の
出来事を洗い出しましょう
【幼児に関する質問項目】0〜3歳
・この時期の主な人間関係
・どこに住んでいたのか？
・この時期にあなたを連れ戻してくれる匂いはなんですか？
・この時期に食べた印象的な食べ物は？
・両親に最も迷惑をかけたことは？
・両親に最も喜ばせたことは何か？
・自分がやってみて、夢中になったものは？
・自分がやってみて、苦手だったものは？
・幼少期の頃、癖だったことは？
・他の幼児とは違いは何かあったのか？
・印象的な思い出は何ですか？
【幼少期に関する質問項目】3〜5歳
・この時期の主な人間関係
・どこに住んでいたのか？
・この時期にあなたを連れ戻してくれる匂いはなんですか？
・この時期に食べた印象的な食べ物は？
・幼稚園、保育園の先生からどんな子だと言われましたか？
・他の子供の違いは何でしたか？
・幼少期でいちばんの思い出は何でしたか？
・幼少期で悲しかった出来事は何でしたか？
・幼少期に好きだった遊びは何でしたか？
・幼少期に嫌いだった遊びは何でしたか？
・どんな友達と関わる機会がありましたか？
・習い事をしていましたか？
・外に遊ぶことが多かったですか？
【小学生に関する質問項目】
・この時期の主な人間関係
・どこに住んでいたのか？
・この時期にあなたを連れ戻してくれる匂いはなんですか？
・この時期に食べた印象的な食べ物は？
・どんな時に孤独を感じましたか？
・ストレスの原因はありましたか？
・小学生の時好き（得意）だった教科は？
・小学生の時嫌い（苦手）だった教科は？
・小学生の時に一番良かった出来事は？
・小学生の頃どのような友達と遊んでいたのか？
・小学生の時に好きな先生は誰だったのか？
・小学生の時に嫌いな先生は誰だったのか？
・小学生の時好きな先生の特徴は？
・小学生の時嫌いな先生の特徴は？
・小学生の時に自分から行動したことは？
・小学生の時に自慢ができることは何か？
・小学生の頃、先生、両親に怒られる理由は何か？
・小学生の頃の癖は？
・小学生の頃のニックネーム、あだ名は？
【中学生に関する質問項目】
・この時期の主な人間関係
・どこに住んでいたのか？
・この時期にあなたを連れ戻してくれる匂いはなんですか？
・この時期に食べた印象的な食べ物は？
・チャレンジしてみたのに、やめてしまったことは？
・より大きな目的についての夢、疑問、衝動がありましたか？
・喜びの源は何でしたか？
・この他「自分にとって重要だ」と感じる思い出はありますか？
・一番嫌だった出来事は何か？
・一番よかった出来事は何か？
・好き（得意）な科目は何か？
・嫌い（嫌い）な科目は何か？
・好きな遊びは何か？
・どんな友達と仲良しだったのか？
・どんな人が苦手だったのか？
・どんな趣味があったのか？
・他人には言えない秘密は？
【高校生に関する質問項目】
・この時期の主な人間関係
・どこに住んでいたのか？
・この時期にあなたを連れ戻してくれる匂いはなんですか？
・この時期に食べた印象的な食べ物は？
・好き（得意）な科目は何か？
・嫌い（嫌い）な科目は何か？
・一番よかった思い出は？
・休みの日は何をしていたのか？
・どんな友達が多かったのか？
・どんな人が苦手だったのか？
・周りから褒められたことは何か？
・周りから改善したほうがいいよと言われたことは何か？
・高校生の時に憧れていた人は誰か？
・趣味は何か？
・挫折したことは何か？
・挫折して立ち直りましたか？どんな方法でしたか？
・どんな運動をしていましたか？
・「自分にとって最も重要だ」と感じる思い出は？
・あなたの中でどんな個性が目立っていましたか？
【大学生に関する質問項目】
・この時期の主な人間関係
・どこに住んでいたのか？
・この時期にあなたを連れ戻してくれる匂いはなんですか？
・この時期に食べた印象的な食べ物は？
・この時期のあなたの原動力は何でしたか？
・強い主張を1つ述べるのならどんなものですか？
・努力もせずに自己表現できた方法はどんなものですか？
・どんなことに苛立っていましたか？
・「自分にとって重要だ」と感じる思い出はありますか？
・あなたの人生におけるエゴは何でしたか？
・どんな恐れを抱いていましたか？
・この時期の最大の挑戦は何でしたか？
・どんな夢を抱いていましたか？
・最大の挑戦は何でしたか？
・何かを学ばないとなりませんでいたか？
過去の出来事に対して「なぜ」と問う
洗い出した過去を「なぜ」と
問いかけてください
私の自己分析ノートの記載例
・小学生の時に一番よかった出来事は何か？
↓
家にあるノートと鉛筆で
ポケモンや虫に関して
絵を描き始めたこと
↓ なぜ
お金がなくても、自分が
持っている鉛筆とノートで
描けるから。
↓ なぜ
周りに絵を描ける人が
少なく、周りから絵がうまいと
褒められて、優越感を感じたから
次に洗い出した過去の出来事に対して
「結果どうなったか」と問いましょう
過去の出来事の結果を見ることで、
自分の行動原理が見えてきます。
私の場合は、絵を使い始めたことに
よって
「ノートを使って絵を描くようになった」
「自分の感じたこと、体験を漫画に描くことになった」
「絵を描くことで自然や旅行に興味が出てきた」
「日常でも他の人に比べて小さな出来事を
見つけるようになった」
過去の出来事に対して今何ができるのかを考える
・新しいものや行ったことがないところに行く
iPhoneを新しく変える
他の都道県に行ってみる
文章を使って、他の人に何かを伝える
他のブログでは自分の描いたデザインで
ダイエットブログに投稿している
霧雨ブログでは、自分の悩んでいたことを
人に伝えて文章にする
自分の過去の出来事を改めて
深堀にしていくことで、自分の性格や価値観を
自己理解できるようになります。
ぜひ、自分の得意なことや
自分のやりたいことがわからない人は
自己分析をしましょう。
書いていくことで自分の過去を
振り返り、本当の自分らしさを見つける
ことができます。
