スポーツしている人は頭が賢い人多い気がする
こんにちは霧雨です。
学生時代、サッカー部に
入っていました。
私は学年トップに入るくらいの
成績は出していませんが
結構いい点数を取っていました。
小学校の時は運動していませんが
成績はそこまで良くなかったです。
なぜ、運動している人が成績がいいのか
理由があるのでしょうか？
①運動すると心肺機能が活性化する
運動すると心肺機能が向上します。
運動していない人に比べて体力が
つきます。
ハードな練習だと、疲れてしまい
すぐに寝ていまうのですが、
ある程度慣れるとすぐには疲れにくくなります。
②運動すると脳が活性化しやすい
運動した後に勉強するとびっくりする
くらい、脳にインプットされます。
期末テストになると、大会を除いて
1週間休みが取れるので、1週間の
休みで体もリフレッシュできます。
③部活で勉強する時間が少なくなるので
いかに効率よく逆算できるようになる
部活している人は帰宅部と比べて
時間はある程度限られていきます。
少ない時間でいかに宿題や課題を
終わらせるために効率よく逆算しています。
中学、高校の時はサッカーノートを
書いていたので、目標設定、反省、課題を
書いていたので、勉強にも自然と
身に付けることができました。
社会人になり、それが応用になって
勉強するときに目標設定は欠かさずに
しています。
社会人になると、運動する機会が
減ります。
朝に起きて、街並みを散歩する
公園で軽くストレッチすると
勉強が捗ります。
ぜひ、散歩するから
はじめてみましょう。
今回はここまでです
読んでいただきありがとうございました。
幸せになるには？
こんにちは霧雨です
今あなたは幸せですか？
「健康」
「人とのつながり」
「お金、成功」
その全てが手に入ればいいな
とあなたは思ったはずです
しかし、「3つの幸福」の
全て入れている人は非常に少ないです。
それはなぜでしょう？
それは「3つの幸福」を得るためには
「優先順位」があります。
結論から言います
セロトニン的幸福
↓
オキシトシン的幸福
↓
ドーパミン的幸福の順番です
この順番を間違えると
思いっきり不幸になる可能性が高いです。
セロトニン的幸福が不足していると
メンタル疾患や生活習慣病になり
オキシトシン的幸福が不足していると
家庭崩壊、孤独、孤立になります。
幸せを積み上げるに順番は
の順番になります。
建築における「基礎」「土台」と考えると
わかりやすくなります。
高層マンションを建てるには
基礎土台を入れてなくては
いけません。
自信が来たときや台風だと
基礎土台がしっかりしていないと
マンションが傾いたり、倒れたりするからです。
あなたもそう。
基礎土台がしっかりしていないと
うつ病になったり、病気、お金の不安に
なります。
次の記事は
セロトニンについて伝えていきます。
今回はここまでです。
読んでいただきありがとうございました。
SNSが普及して
こんにちは霧雨です
令和に入り、時代が大きく変わりました
現在私は、24歳でしたが
子供たちを見ていると
スマホを持ったりして
時代が変わったなと思います
当時、私が携帯を持ち始めたのが
中学２年生でした。
中学生にしては早かった方だと
思います
スマホが普及し、様々な人との
繋がりが簡単になりました
TIKTOKのアカウントを作成して
投稿したのですが、
若い子から、なんで綺麗な部屋に
住んでいるのですか？
何の仕事をしているのですか？
と質問が多くてとても気になりました
考えてみれば、他人が住んでいる
家や料理、仕事など気にしたことが
ありませんでした
私も含めですが、若い人って周りの
ライフスタイルに影響されやすいんだな
と感じました
SNSを見て同じ歳の子でも考え方が
全然違いますし、スキルも全然違います
料理が得意高校生
パソコンでの動画編集が
できる高校生
お金を稼いでいる高校生
など
様々な人がいます
SNSで簡単に見れるから
比較してしまう子って多いんですよね
あの人は自分より優れている
なんで、同じ歳なのにこんなに
できるのか
自己嫌悪に陥る人が多いです
私はストレスを感じたりしたら
一旦、スマホを離すようにしています
普段歩かないところを散歩して
小さな気づきを知るようにしています
また、自分が過去に何を興味を持っていたのか
過去に覚えている匂いや音などを
思い出しています
他人を気にするより
現在あなた自身を知る方が
大切だと思います
貯蓄トレーニング
こんにちは霧雨です。
あなたは貯金していますか？
毎回貯金しようとしているが、継続できない。
クレジットカードの支払いで
毎月赤字…
貯金管理は自己管理と一緒です。
自己管理ができない人は貯金も
一緒で貯金ができません。
貯金には3つの項目があります。
○消費
○浪費
○投資
消費とは
家賃や光熱費、食費などの生産性の
ないものです。
浪費とは
生活で必要のないものです。
タバコの嗜好品、ギャンブルなど
投資とは
将来につながること。
学ぶ、本を読むなど。
消費は生活で仕方ないのですが、
浪費に関しては特に減らしていきましょう。
お金を払うとき、この3つを
理解し、疑問を持ちましょう。
では、貯金するには、どのように
すればいいのかというと
家計簿をつくることです。
シンプルでノートで大丈夫です。
家計簿一覧に
消費、浪費、投資に３つに分けてください。
人によっては、価値観が違うと
思います。
例えば、外食では項目には消費に
あたりますが、上司などや人脈形成の
ため、投資になることがあります。
あなたが思う通りに記入して
大丈夫です。
使わなかったお金は貯金
→投資項目に入れましょう。
計算方法では
消、浪、投資÷支出合計
です。
例）
16万5000÷21万＝0.785
78.5%が支出率になっています。
無駄な投資は貯金へ
ギャンブルなど、使っている
1万円は貯金に回す。
もしくはスポーツジムや英会話に
投資するのもOKです。
家計簿に書くことで
あなたの使っている項目が
目に見えると思います。
1円単位で書くのではなく、
大雑把に記入して大丈夫です。
細かくしてしまうと継続できない
可能性があるため、
まずは、手元にあるレシートを
記入してみましょう。
今回はここまでです。
ありがとうございました。
必要最低限のお金を把握する
こんにちは霧雨です。
あなたはお金の把握をしてますか？
現在、私は月10万で生活する
ライフスタイルになっています。
月10万で生活できるの？って
思いますが、意外と生活できます。
週に2回しか働かず、週5は家で
ダラダラとしています。
クソ暇な生活をしていますが、
これは楽しいです。
どのようにしたら月10万でも
生活できるのかその方法を教えます。
「必要最低限のお金を把握する」
生活水準を下げる
↓
週に何週間働けばいいのか逆算する
↓
少なければ少ないほど働かなくてもいい
①物欲を減らす
本当に欲しいものは、自分を疑うこと。
この服欲しいな〜
この靴欲しいな〜
ほとんどが3ヶ月すれば、
気持ちは冷めています。
唯一、購入したのがAirPodsでした。
②工夫して生活をする
外食を控えて自炊をする
自転車で行ける範囲で生活する
③「欲しいもの」ではなく、「必要なもの矢だけを買う
一から漬物を作ったり、材料から買って自分で作っています。
④週に最低何日働けばいいのか逆算&実践
約1年間やってみて月10万で生活が
ベストだと感じました。
ミニマリストのように月7〜8万円でも
生活できますが、節約している感じで
キツかったです。
臨時収入はすべて貯金に回しています。
快適と思うポイント
自分と照らし合わせ、どれくらいの
ペースで働くのが快適なのか自分で
把握する。
○ひま耐性
○楽観的どうか
○世間体
ひま耐性
ほぼ隠居というライフスタイルは万人には
向きません。
想像通り超ひまです。
楽観的どうか
老後の不安とか、年金とか、病気になったときとか
気にすると思います。
年収は低いですが、心配してもキリがないし、
適度な運動や食事には気をつけているので
今の自分の状況でできるベストは尽くしているのだから、そのときは割り切るようにしています。
いま、私のライフスタイルの一部を
紹介しました。
読んでいただき
ありがとうございました。
