2021-07-25 睡眠でセロトニン的幸福を手に入れる方法 こんにちは霧雨です。 睡眠でセロトニン的幸福を 手に入れる方法を紹介します。 まずこの記事を読んでいない方は こちらか先に読んでください。 maru0726.hatenablog.jp 睡眠は最低6時間以上の睡眠が 必須です。 できれば7時間以上の睡眠が 推奨されています。 時間のみならず、睡眠の質が大切 です。 睡眠改善のために、寝る前に2時間以内の 飲酒、食事、スマホ、ゲーム、激しい運動を 避け、入浴などリラックスすることが重要です。 睡眠の質を高めるには 入浴後軽くストレッチをする 自分の好きなお香を炊く 今回はここまでです 読んでいただきありがとう ございました。 次回は運動でセロトニン的幸福を 手に入れる方法をお伝えします。