霧雨

好きなことを書く雑ブログです。

睡眠でセロトニン的幸福を手に入れる方法

こんにちは霧雨です。

 

睡眠でセロトニン的幸福を

手に入れる方法を紹介します。

 

まずこの記事を読んでいない方は

こちらか先に読んでください。

 

 

maru0726.hatenablog.jp

 

 

睡眠は最低6時間以上の睡眠

必須です。

 

できれば7時間以上の睡眠が

推奨されています。

 

時間のみならず、睡眠の質が大切

です。

 

睡眠改善のために、寝る前に2時間以内の

飲酒、食事、スマホ、ゲーム、激しい運動を

避け、入浴などリラックスすることが重要です。

 

睡眠の質を高めるには

入浴後軽くストレッチをする

 

自分の好きなお香を炊く

 

今回はここまでです

読んでいただきありがとう

ございました。

 

 

次回は運動でセロトニン的幸福を

手に入れる方法をお伝えします。